sfd omlety

W tym tg omlety , placki twarogowe , bataty pieczone z kurczakiem /SFD/2017/5/23/d56f1a372da84032a30bc7d4aa447ee3.jpg /SFD/2017/5/23/c66115aa9a7047f3a1bde24f25c63a8a.jpg /SFD/2017/5/23/049da23a804549598c14bec59a03ad4c.jpg /SFD/2017/5/23/a0cfc76b309b444eaed295d08a8fc310.jpg /SFD/2017/5/23/4c65c1a9a89747609b1bbfd8eff4da3b.jpg

Wyszedł też idelany :,D Ja np jak robiłam omlety i dodawałam trochę mąki ziemniaczanej to na drugi dzień miałam mega gumowe i az się ciężko jadło . Jak jem w ten sam dzień to jest ok ale na drugi już kiepsko smakują . Za to mistrzem zwykłych omletów jest Dawid :D nie wiem jak on to robi ale zawsze wychodzą mu duże i ładne , a moje albo wyjdą albo [...]

Zmodyfikowalam dół do 4cw , górę na bieżąco będę modyfikować zależy jak mi będzie czasowo wychodzić , jak nie wyrobie się z 4na silce to napewno jeden będę robić w domu . No i oby po nowym roku już siłownie normalnie działały to nie będzie aż tak utrudnione . I tak zostało mi 36h w pracy do odrobienia więc grudzień zawalony będzie więc te 1.5h [...]

Omlety, desery :) /SFD/Images/2016/4/10/002f346507094f1f8c15e440735dda5e.jpg /SFD/Images/2016/4/10/e3548b6732d842deaeee2904bf187100.jpg /SFD/Images/2016/4/10/07644d7bde8544c1b07eb0f17dc75e07.jpg /SFD/Images/2016/4/10/6ffd6b788cde4f97945e85aedf9728af.jpg /SFD/Images/2016/4/10/6030d47e7f6846f29877a5597d1e7e68.jpg [...]

No i poleciał pierwszy omlet z nowych białek jaj w kartonie :-P Krótko i na temat :-) Plusy: - omlety są bardziej pulchne i zbite moim zdaniem, - smak jest taki sam jak zwykłych jaj, - wygoda i zaoszczędzenie czasu, Minusy: - narazie nie znalazłem %-) Omlet: spód: 175 ml białek jaj, 20g izolatu, 20g mąki razowej, cynamon, ciemne kakao, aromat [...]

Jeszce taka sytuacja wieczorową porą %-) Te omlety z fasoli wychodzą zayebiste :-) Tym razem dałem białko o smaku bourbon-vanillia, doyebka... smakuje jak ajerkoniak :-) :-D Skład: - 230g fasoli czerwonej, 30g płatków jaglanych, 210ml białek jaj, 28g wpc, pół łyżeczki kawy rozpuszczalnej, łyżka cynamonu, 15 słodzików i odrobina proszku do [...]

Śniadanie 582 kcal B 33,5g W 49g T 28,2g Omlet z trzech jajek z szynką plus wkładka z fasolą konserwową, sałatą, pomidorem, ryżem basmati, sezamem i olejem lnianym - UWIELBIAM TE OMLETY na śniadanie :) /SFD/2018/10/5/49334a6c43fb4cae8e343260f3226cab.jpg Obiad 741 kcal B 51,2 g T 35,5 g W 54,6 Gotowana kasza jęczmienna, pulpety z szynki wieprzowej [...]

Ostatnie posty bardzo oddają okres startowy. Wszystkim czytającym daje to obraz przygotowań na końcowym etapie - taki "od kuchni". Własne odczucia, dołki, wahania nastroju i codzienna walka ze słabościami. Sforcia - trzymaj się i cała naprzód :-) Wszystko da się wytrzymać i sama się o tym przekonasz jak dobrniesz do końca. Siła psychiki, [...]

Takie cuda serwuje sobie na śniadania %-) Omlety Owsianki z cukinią ;-) /SFD/2017/5/19/2b864189f3da4b548d692ce347edd57b.jpg

Asia wiesz jak ja bym chciała mieć takie efekty jak ty!!! Jesteś jednym z moich wzorców :-) Ja też daję do tego omleta cynamon. Z reguły 1 opakowanie starcza mi na 2 omlety :)) nie wyobrażam sobie innego śniadania :-) Trening Muszę się pochwalić :-) Nie pisałam wcześniej o tym ale na moją siłownię chodzi Piotr Kaczka specjalista pracujący w [...]

1, 2 - omlety śniadaniowe 3 - sałatka z kurczakiem 4 - ziemniaki, fasola pinto, brokuł, cebula 5 - mini mielone z łopatki, ryż brązowy z groszkiem + warzywa /SFD/Images/2016/1/31/ff0ddf1557a14b12a04cf03c11281c39.jpg /SFD/Images/2016/1/31/d4f09700f002462a829942e40d547ef1.jpg /SFD/Images/2016/1/31/7fe90032b3ab446fa3ef1c547c4aba6e.jpg [...]

Tydzień drugi wyzwania No to tak zwazylam się dziś i już było 61.6 a wczoraj 62.4 więc generalnie wpisałam to 61.6 do tabelki więc w tydzień spadło 0.2kg:p No ale jakbym liczyła kalorie ze wszystkiego a nie tylko z tego pełnowartościowego makro to bym miała ustawione na 1800 i by były większe spadki ale to się u mnie nie sprawdza . Gdzieś z [...]

Niedziela dzień w którym można odpocząć i naładować akumulatory przed kolejnym ciężkim tygodniem Omlety : Białko jajek 400 g , żurawina suszona 30 g , borówki amerykańskie 50 g , płatki owsiane 100 g , migdały całe 30 g kakao + słodzik < wszystko to zblendowane . Omlet posmarowany serkiem Tutti 0 % jabłkowo cynamonowy . B 70 W 110 T 25 940 kcal [...]

dieta masz tutaj: http://www.sfd.pl/TEST%3A_`My_możemy_-_wy_chcielibyście`_by_sLs_aka_`bAck_In_thE_gAmE`_.-t509686-s15.html#post9 jajca cale m.in dla tluszczy w 2ostanich posilkach jest malo wegli potreningowy najwazniejszy posilek - tam chyba wegle musza byc jednak wegli i tak mam 2,6g/kgmc wedlug mnie to malo zalozenia cyklu byly takie recomp - [...]

Piątek-18.11-Masa tydzień 8 Dzien bez jakis wiekszych wrażen,praca,trening i spać. Jesli chodzi o trening to nawet spoko,czwórki lżej,wykorzystałem mozliwość robienia hack przysiadów na maszynie ale niestety na tej maszyna HESa mi coś nie wchodzi,lekko kolana mnie pobolewają. Dwójki za to ładnie przetyrałem %-) Zresztą na nich się bardziej [...]

Dzis bylo: 1. omlety jaglane z porzeczka 2. Mieso kurze, krewetki, cukinia, por, ananas na ostro z sosem sojowym chili imbirem i makaronem kukurydzianym 3. Szarlota :-D taka niziutka wyszla ale pyszna /SFD/2016/11/26/5d6fb7a869e24f35aa76715d16508751.jpg /SFD/2016/11/26/691bafe9d19a41c3a950a820386d263f.jpg [...]

1. owsianka 2. omlety dyniowe 3. hamburgery domowe %-) 4. ryżotto z rybą /SFD/2017/1/15/1bbedde998ff4231a8338208be3525e2.jpg /SFD/2017/1/15/7dfc38d1984f43c0a09d7dae1d95d3bc.jpg /SFD/2017/1/15/f078854841e74786bf157b8bc863b771.jpg /SFD/2017/1/15/1e2c02b29d1c40b1bfcc9b036a3e2df0.jpg

Oj motywują i to jak! Mam wrażenie, że nigdy nie jadłam tyle co teraz, a w dodatku to wszystko jest pyszne, kasze, omlety, naleśniki, koktajle, mniam i chudnę :) Zastanawiam się czy nie mogłabym zmienić rozkładu makroskładników, ciężko mi z tymi tłuszczami, a za mało węglowodanów wychodzi, jeszcze kupiłam mąkę kokosową więc już całkiem węgle [...]

No ten fadny gruby, kiedyś robilem omlety tylko słodkie, teraz lecę na słono również z kurczakiem, tunczykiem, z kiełbasa. Np ten kurczak i kiełbasa /SFD/2019/2/3/f23f744a52b14e64a5db5f896200109f.jpg

Sobota-03.12-Masa tydzień 10 Wolne w pracy więc na spokojnie zrobiłem sobie trening z rana,później zakupy i odpoczynek. Trening poszedł w miarę spoko ale o tym niżej, Jutro za to czeka mnie dosyć intensywny dzień,z rana jade po sprzet na siłkę (suwnice/hammer- jak sprzęt będzie gotowy wkleje tutaj zdjęcia ale sprzęt samoróbka,ogromnym plusem [...]